私たちは毎日、いろいろな経験をして、いろんな感情になるし
頭はいつも忙しく何かを考えていて、情報に圧倒されている
瞑想すると、結構スッキリしますよ✨
瞑想し始めて一年半くらいになりますが
とてもいい感じです。
Happyちゃんというインフルエンサーさんの瞑想動画がとてもいいので
ご紹介します。
朝瞑想
https://youtu.be/owg0qp_PW10?si=3-OYbWekHsY-kv1H
https://youtu.be/egga1z_gxOE?si=MG76Zbp2pCrg2dhJ
夜瞑想
https://youtu.be/AdfkA5n8YZw?si=nwZ3_DROfMzs5tJ-
https://youtu.be/KjauKFeJ1Nw?si=VYJHwDo4CQaDKzcT
動画が見れない状況なら
落ち着ける場所に身を置いて、静かな音楽を１曲流して、
目を瞑って、ゆっくり呼吸する
これだけでも頭の中が静かになって、
リフレッシュした感覚になりますよ✨
やったことない方はぜひやってみてください☘️
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